¿QUE SON LAS PAUSAS ACTIVAS Y QUE EJERCICIOS PODEMOS HACER DURANTE LAS MISMAS?

Como su nombre lo indica, una pausa activa es un momento de activación que permite un cambio en la dinámica laboral donde se puede combinar una serie de movimientos que activan el sistema musculoesquelético, cardiovascular, respiratorio y cognitivo. En el sitio de trabajo o en la casa, cada dos horas pare lo que está haciendo y por espacio de unos 5 a 10 minutos, ponga en práctica los siguientes ejercicios:

1. Suba y baje escaleras.


2. Ponga música y baile.


3. Practique ejercicios de activación de la respiración, solo/a o en grupos, así como masajes en el cuello y hombros. 

4. Realice ejercicios de coordinación y estiramiento.

5. Si tiene forma y acceso para hacerlo, salga a caminar a un parque o por los corredores de la oficina.


Incluso, cada 30 a 60 minutos, o cuando se sienta cansado, puede realizar mientras está sentado movimientos articulares por algunos segundos en las manos, cuello, hombros, brazos, cintura y piernas, o ejercicios de relajación visual de la siguiente manera: abra y cierre los ojos con fuerza, realice movimientos oculares (derecha -izquierda, arriba – abajo, círculos), cubra y descubra los ojos con las palmas de las manos. 

INTÉNTALO Y SENTIRÁS EL CAMBIO!

10 razones por las cuales se deben realizar pausas activas

                           

Existen razones de peso para que nos animemos, en la casa o en la oficina, a realizar pautas activas y diversas maneras de ponerlas en práctica.

A continuación te damos a conocer las 10 razones principales de porque un tiempo "out work" te dará las herramientas para ser mas productivo y tener mayor energía.

1. Disminuye el estrés.

2. Favorece el cambio de posturas y rutina.

3. Libera estrés articular y muscular.

4. Estimula y favorece la circulación.

5. Mejora la postura.

6. Favorece la autoestima y capacidad de concentración.

7. Motiva y mejora las relaciones interpersonales, promueve la integración social.

8. Disminuye riesgo de enfermedad profesional.

9. Promueve el surgimiento de nuevos líderes.

10. Mejora el desempeño laboral.

Animate! piensa en tu salud y en los beneficios de cambio de actividad darán a tu vida, en los periodos de actividad laboral prologanda.

COMITÉ DE CONVIVENCIA 

Nuestra Compañía cuenta con un comité de convivencia a tu disposición si necesitas resolver algún tipo de conflicto entre tu y alguno(s) de tu(s) compañeros el comité te brindará la asesoría y la ayuda pertinente para solucionar el inconveniente. 

Si tienes alguna sugerencia con respecto al mejoramiento del ambiente entre los compañeros no dudes en comentárselo a ellos para poder plantear una propuesta en pro del crecimiento de la compañia.

Los lineamientos por los cuales el comité basa su actuar frente a la comunidad de trabajadores son los ilustrados en la imagen.

Tu colaboración ayuda a crecer a nuestra compañía! Tu opinión es muy valiosa para nosotros!